تغذية الشعر 

تولى تغذية الشعر اهتمامًا كبيرًا لأن عليها العامل الأكبر في إعطاء الشعر لمعانه وترطيبه والعامل الأهم في التسبب في مشكلات الشعر عندما تصبح ضعيفة

تابع معنا لتتعرف أكثر الى كيفية الاهتمام بتغذية الشعر وتكثيفه وتغذية الشعر الجاف

لماذا تعد تغذية الشعر مهمة؟

حتى يصير الشعر لامع ذو بريقًا يستلزم ذلك وصول المعادن والفيتامينات التي تساهم في ذلك إليه من خلال فروة الرأس

إذ توجد بصيلة الشعر الجزء الذي يصل من خلال التغذية للشعر في فروة الرأس

لذلك فإن تغذية الشعر وتكثيفه مهمة فروة الرأس

لا تختلف تغذية الشعر للرجال عن تغذية الشعر للنساء والأطفال، فكل الغذاء مهم لتغذية الشعر الخفيف

إنما تختلف كميته وفقًا للحالة الصحية والنفسية للانسان 

وعليه فإن قلة الحصول على العناصر الغذائية المهمة للشعر تؤدي إلى

تساقط الشعر من البصيلات

تكسر الشعر مما يجعله باهت

يعد عنصر الحديد مهم جدًا لصحة الشعر، لأنه يؤثر في مستوى الهيموجلوبين في الدم لذلك يمنع التساقط

  ويُمكن الحصول على عنصر الحديد من اللحوم

الأحماض الدهنية

يعد أشهر نوع منهم الأوميجا 3 الذي يساعد في توسيع وتفعيل نسيج الجلد الذي يكون الغلاف الخارجي الذي يحمي الشعر

ويُمكن الحصول على الأوميجا 3 من

الأفوكادو

الأسماك، وخاصةً أسماك السلمون، وأسماك السردين، وأسماك التونة

المكسرات وخاصةً الجوز

 البروتينات

تعد البروتينات المكون الرئيسي للشعر، إذ تُساعد في زيادة حجم الأوعية الدموية في فروة الرأس

لذلك فإنها تحافظ على بصيلات الشعر من خلال زيادة الإمداد الدموي للشعرة

فكلما كانت بصيلات الشعر أقوى قل تساقط الشعر

ويُمكن الحصول على البروتينات من

مشتقات الحليب

البيض

اللحوم

بينما النباتيون فيُمكنهم الحصول على البروتينات من الجوز البرازيلي

فيتامين هـ

يحسن نمو الشعر وجودته، إذ يُساهم في تأخير شيخوخة الجسم كاملًا، ومنها بصيلات الشعر

لذا يساهم في إطالة شباب الشعر وإبقائه أكثر حيوية ونعومة

ويُمكن الحصول على فيتامين هـ من

البروكلي

المكسرات

الطماطم

فيتامينات مجموعة ب

تعد فيتامينات المجموعة ب ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تتمثل وظيفتها في حمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم والشعر

بالإضافة إلى ذلك فإن لها دورًا كبيرًا في انتاج المادة التي تتكون منها الشعرة

الزنك

يدخل الزنك في مجموعة العناصر المهمة للشعر، لانه يزيد إنتاج المواد التي تقوي الشعر

البيوتين

مادة تشارك في استقلاب الأحماض الضرورية لنمو وتغذية الشعر الصحي

ختامًا حتى تصل لك الصورة كاملة لا تعد تغذية الشعر الخفيف مختلفة عما ذكرناه سابقًا، لأن مدى كثافة الشعر تعتمد في الأساس على الجينات إلا في حالة ضعف التغذية الذي أدى إلى قلة كثافة الشعر