تعرف الى طرق تغذية الشعر

تولى تغذية الشعر اهتمامًا كبيرًا لأن عليها العامل الأكبر في إعطاء الشعر لمعانه وترطيبه والعامل الأهم في التسبب في مشكلات الشعر عندما تصبح ضعيفة.

تابع معنا لتتعرف أكثر الى كيفية الاهتمام بتغذية الشعر وتكثيفه وتغذية الشعر الجاف.

لماذا تعد تغذية الشعر مهمة؟

حتى يصير الشعر لامع ذو بريق يستلزم ذلك وصول المعادن والفيتامينات التي تساهم في ذلك إليه من خلال فروة الرأس.

إذ توجد بصيلة الشعر الجزء الذي يصل من خلال التغذية للشعر في فروة الرأس، وبالتالي فإن تغذية الشعر وتكثيفه مهمة فروة الرأس.

لا تختلف تغذية الشعر للرجال عن تغذية الشعر للنساء والأطفال، فكل الغذاء مهم لتغذية الشعر الخفيف إنما تختلف كميته وفقًا للحالة الصحية والنفسية للانسان. 

وعليه فإن قلة الحصول على العناصر الغذائية المهمة للشعر تؤدي إلى:

تساقط الشعر من البصيلات.

تكسر الشعر مما يجعله باهت.

خشونة الشعر وفقدانه للمعانه.

توقف نمو الشعر.

.

ما العناصر الغذائية المهمة لتغذية الشعر؟

تعد كل العناصر الغذائية مهمة للشعر إلا أن هناك معادن وفيتامينات تؤدي الدور الأكبر، مثل:

الحديد

يعد عنصر الحديد مهم جدًا لصحة الشعر، لأنه يؤثر في مستوى الهيموجلوبين في الدم وبالتالي  يمنع التساقط.

  ويُمكن الحصول على عنصر الحديد من:

الخضروات الخضراء.

اللحوم.

المكملات الغذائية

الأحماض الدهنية

يعد أشهر نوع منهم الأوميغا 3 الذي يساعد في توسيع وتفعيل نسيج الجلد المكون للغلاف الخارجي الذي يحمي الشعر.

ويُمكن الحصول على الأوميغا 3 من:

الأفوكادو.

الأسماك، وخاصةً أسماك السلمون، وأسماك السردين، وأسماك التونة.

المكسرات وخاصةً الجوز.

المكملات الغذائية.

 البروتينات

تعد البروتينات المكون الرئيسي للشعر، إذ تُساعد في زيادة حجم الأوعية الدموية في فروة الرأس

وبالتالي تحافظ على بصيلات الشعر من خلال زيادة الإمداد الدموي والتغذية للشعرة فكلما كانت بصيلات الشعر أقوى قل تساقط الشعر.

ويُمكن الحصول على البروتين من:

مشتقات الحليب.

البيض.

اللحوم.

بينما النباتيون فيُمكنهم الحصول على البروتين من الجوز البرازيلي.

فيتامين هـ

يحسن نمو الشعر وجودته، لأنه يساهم في تأخير شيخوخة الجسم كاملًا

ومنها بصيلات الشعر، لذا يساهم في إطالة شباب الشعر وإبقائه أكثر حيوية ونعومة.

ويُمكن الحصول على فيتامين هـ من:

الطماطم.

فيتامين ب

يعد فيتامين ب ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تتمثل وظيفتها في حمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة والشعر.

بالإضافة الى ذلك فإن لها دورًا كبيرًا في إنتاج الكيراتين، المادة التي تتكون منها الشعرة.

الزنك

يدخل الزنك في مجموعة العناصر الغذائية المهمة للشعر، لانه يزيد إنتاج الكيراتين.

البيوتين

كذلك البيوتين، مادة تشارك في استقلاب الأحماض الأمينية لنمو وتغذية الشعر الصحي.

ختامًا حتى تصل لك الصورة كاملة لا تعد تغذية الشعر الخفيف مختلفة عما ذكرناه سابقًا، لأن مدى كثافة الشعر تعتمد في الأساس على الجينات الوراثية إلا في حالة ضعف التغذية الذي أدى إلى قلة كثافة الشعر.