طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة

طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة

نسمع عنها كثيرًا، على الرغم من بساطتها وسهولة القيام بها الا ان كثير من الناس يهملون القيام بها مما يجعلهم أكثر عرضة من غيرهم للاصابة بالمرض

تابع معنا نستفيض في الحديث عنها ووظيفة الزنك وفيتامين سي وفيتامين د في هذا الموضوع

كيفية الاصابة بالفيروسات 

هناك أسباب مختلفة للإصابة بالفيروسات عامةً ونزلات البرد خاصةً، أبرز هذه الأسباب هي عدم اتخاذ إجراءات وقائية مناسبة مثل إهمال ارتداء القناع في الأماكن المزدحمة أو إهمال غسل اليدين كذلك مخالطة المصابين أو التعرض للفيروس في الهواء بسبب عدم تغطية فم المصاب عند العطس

كيفية تعامل الجسم مع نزلات البرد 

وقتما يدخل الفيروس الجسم يبدأ الجهاز المناعي في اتخاذ إجراءات دفاعية عن نفسه

يكمن هذا الدفاع في أعراض نزلات البرد التي تظهر عليك، مثل: العطس واحتقان الأنف وسيلانها

فهي ليست من أعراض المرض إنما اعراض مقاومة الجسم للمرض

ووقتما تبدأ في الشعور بالتحسن يكن الجهاز المناعي فاز في معركته، ولا ينتهي الأمر بالنسبة له عند ذلك الحد انما يبدأ في اتخاذ اجراءات وقائية ليحمي الجسم من الإصابة بالفيروس مرة أخرى.

الوقاية من نزلات البرد 

يمكن بسهولة الوقاية من نزلات البرد عند اتباع طرق بسيطة للحماية منها، أبرزها: 

تجنب الأماكن المكتظة
ارتداء الماسك الواقي
استخدام منظف اليدين 
غسل الملابس بعد خلعها مباشرة
استخدام كحول ايثيلي 70% 
تجنب لمس الأسطح غير النظيفة

طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة

يمكن أخذ الأمصال المتوفرة للحماية من الفيروسات والأمراض المنتشرة التي تكن متوفرة في أوقات معينة من العام لتواجهه السلالة المحتمل الاصابة بها من المرض

كذلك يمكن تجنب الاصابة بالفيروسات ونزلات البرد من الأساس من خلال استخدام المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي، مثل

فيتامين سي (Vitamin C)

يحفز فيتامين سي حركة خلايا الدم البيضاء إلى مكان العدوى أو الاصابة لمواجهة اشد للمرض

كذلك يؤدي وظيفة حماية لخلايا الجسم من الضرر الذي يسببه العدوى

لذلك يمكن القول أن فيتامين سي يحسن مواجهة الجهاز المناعي للأمراض وتأثيرها على الجسم

فيتامين د (Vitamin D)

يحفز فيتامين د قوة خلايا الدم البيضاء للقضاء على الميكروب

كذلك يزيد إنتاج الجهاز المناعي للبروتينات المهاجمة لبروتين الفيروس والتي بدورها تؤدي دور في القضاء عليه

الزنك (Zinc) 

يحسن الزنك وظيفة حاستي الشم والتذوق اللتين تتأثران نتيجة الإصابة بنزلات البرد

كذلك يؤدي دور في تحسين أداء الجهاز المناعي وبذلك يكون أحد طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة

مضادات الأكسدة (Anti Oxidants)

تحسن مضادات الأكسدة من رد فعل الجهاز المناعي لتجعله أكثر شراسةً في مواجهة الفيروسات وبذلك يكون أحد طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة 

الشاي الأخضر (Green Tea)

يعد الشاي الأخضر من أقوى مضادات الأكسدة ومقويات الجهاز المناعي، لذلك فإن تناوله يعد أحد طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة

بالإضافة إلى ذلك اتباع نظام حياة صحي يرفع قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض وبذلك يكون أحد طرق الوقاية من نزلات البرد ويحسن أداء الأعضاء للوظائف الحيوية، وذلك من خلال

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
ممارسة الرياضة غير الشاقة بانتظام، بمعدل لا يقل عن 5 أيام في الأسبوع
زيادة عدد ساعات النوم لتتراوح من 7 – 9 ساعات
التقليل من مستويات التوتر والإجهاد
الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم
تناول المكملات الغذائية

ختامًا الوقاية خير من العلاج، ليست مقولة بلاغية انما حقيقة مسلم بها لذلك باتباع طرق الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة يمكنك حماية جسمك من الاصابة بالأمراض